大暑养生三步曲：祛湿、补阳、防暑

大暑养生三步曲:祛湿、补阳、防暑当下正值;三伏天;里的;中伏;前后，是一年中最热的时期，气温最高，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，天气炎热至极。民谚云:;小暑大暑，上蒸下煮。;《说文解字》记载:;暑，热也。大暑时节炎热之极。;广东省妇幼保健院中医科副主任医师宋曙霞指出，大暑时节养生防病很重要，此时要注意祛湿、补阳和防暑。祛湿:大暑时节，;大雨时行;，常以湿邪为患。宋曙霞表示，感染湿邪，常常会有头身困重、乏力、纳呆、大便不爽、舌苔白腻等湿滞症状。此时，可以适量运动，微微出汗，以排湿，也可以喝薏米赤小豆汤、茯苓陈皮水、荷叶粥等祛除湿气。补阳:大暑时节，全年气温达到最高点，阳气最盛，暑气逼人。然而，当人体阳气宣发太过，或过食寒凉而伤脾胃阳气，以致体内阳气虚衰。因此，大暑时节养生需要注意固护阳气。中医常说，春夏养阳。宋曙霞建议，平时有畏寒肢冷、倦怠乏力、大便稀溏、食欲不振等阳气不足表现的人群，尤应在大暑这个时节，可通过艾灸、穴位敷贴、泡热水澡、晒太阳等方式补充阳气，达到防病的目的。防暑:大暑时节，湿热交蒸，人体最易感受暑湿之邪，导致体内阳气受损，心气亏耗。此时，稍不注意很容易引起中暑。宋曙霞指出，当出现全身乏力、大量出汗、头昏、头痛、恶心、呕吐、心悸、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴等症状时，多为中暑先兆，此时，需要先到通风及阴凉处宽松衣物，适当喝绿豆糖水、荷叶赤小豆汤、西瓜翠衣粥等解暑。

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