经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生

经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生经常运动是否可以避免脑梗或心梗的发生?这个问题很门诊经常被人问起。现在可以肯定的是经常运动可以减少脑梗或心梗的发生机率，如果是完全避免那是不太现实的，任何群体都有可能发生脑梗或心梗，只是经常运动的人会比不运动的人发生的概率要低，增加运动也是减少脑梗或心梗的发生的预防措施之一。发生的心脑血管疾病的危险因素除了不运动或者少运动外，其实还是有很多的，比如高血压、高血脂、高血糖、抽烟、喝酒、不健康饮食等。所以从单一控制某种高危因素只能减少疾病的发生的机率。作为普通人，万主任不建议猛的就开始高强度锻炼，应该找到适合自己的运动方式，持之以恒运动更加重要。万主任建议适度进行中、低强度的有氧运动，如散步、慢跑等，每天30分钟，每周5次，应避免剧烈运动，以免诱发急性心脑血管意外。对于能做高强度运动的群体，建议每天25分钟，一周做3次。相信保持这种运动强度和频率，不光对预防心血管疾病有益，还会影响你的方方面面。

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